Công Ty Cổ Phần Bệnh Viện Đa Khoa Quốc Tế Hoàn Mỹ Thủ Đức

Địa chỉ: 241 Quốc lộ 1K, phường Linh Xuân, Tp. Thủ Đức, Tp. Hồ Chí Minh.

Điện thoại: (+84) 2873 062 062 Email: bvhoanmythuduc@hoanmy.com

COVID 19 VÀ NGUY CƠ TỰ TỬ | BỆNH VIỆN ĐA KHOA QUỐC TẾ HOÀN MỸ THỦ ĐỨC | Thành viên Tập đoàn Y khoa Hoàn Mỹ
Quay lại

COVID 19 VÀ NGUY CƠ TỰ TỬ

17-04-2021

Những tác động về tình cảm và tâm lý trong đại dịch có thể dẫn đến cảm giác tuyệt vọng và suy nghĩ về việc tự tử. Hãy tìm hiểu các dấu hiệu và những việc cần làm.

Trong đại dịch coronavirus 2019 (COVID-19), bạn có thể lo lắng, sợ hãi, thất vọng, buồn bã và cô đơn – nhiều đến mức những cảm giác đó trở nên liên tục và càng ngày càng nhiều. Tình trạng sức khỏe tâm thần hiện tại, bao gồm lo lắng nghiêm trọng và trầm cảm nặng, có thể trở nên tồi tệ hơn. Nếu bạn đang cảm thấy tuyệt vọng và có ý nghĩ về việc tự tử, hoặc lo lắng về người khác, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ và khôi phục lại hy vọng.

  1. Các yếu tố gây căng thẳng chính liên quan đến đại dịch COVID-19
  • Nếu bạn đang cảm thấy mình chìm đắm bởi suy nghĩ không muốn sống hoặc bạn đang có ý định tự tử, hãy tìm sự giúp đỡ ngay bây giờ.
  • Thông thường, ý nghĩ tự tử là kết quả của cảm giác như bạn không thể đối phó hoặc hồi phục khi đối mặt với những việc có vẻ quá sức trong cuộc sống. Có rất ít dữ liệu về đại dịch COVID-19 và tác động của nó đối với tỉ lệ tự sát. Nhưng rõ ràng đại dịch đã gây thêm căng thẳng tinh thần và tinh thần cho cuộc sống của mọi người trên thế giới. Sợ hãi, lo lắng và trầm cảm có thể xuất phát từ nhiều mối quan tâm và trải nghiệm, từ các vấn đề cá nhân và gia đình đến căng thẳng liên quan đến công việc.
  1. Mối quan tâm cá nhân và gia đình

Cho dù các tình huống khác nhau, nhưng các vấn đề cá nhân và gia đình có thể bao gồm:

  • Lo lắng có thể bạn hoặc những người thân yêu của bạn sẽ bị nhiễm COVID-19
  • Không có cơ hội ở bên và an ủi người thân của bạn đang ốm nặng hoặc sắp chết trong bệnh viện
  • Đau buồn vì mất người thân do COVID-19 hoặc một căn bệnh khác
  • Cách ly xã hội, đặc biệt nếu bạn sống một mình hoặc trong cơ sở tạm thời không cho phép khách đến thăm
  • Ở nhà thường xuyên theo quy định giãn cách xã hội của Chính phủ, điều này có thể làm tăng nguy cơ xảy ra các hành vi không tốt giữa vợ/ chồng, bạn tình hoặc trẻ em
  • Bắt đầu lạm dụng rượu hoặc ma túy một cách tồi tệ hơn.
  • Mắc các rối loạn sức khỏe tâm thần khác, chẳng hạn như trầm cảm nặng, rối loạn lưỡng cực, rối loạn căng thẳng sau chấn thương hoặc rối loạn lo âu
  1. Mối quan tâm liên quan đến công việc

Tùy thuộc vào loại công việc bạn có, các vấn đề liên quan đến công việc có thể bao gồm:

  • Lo lắng do làm việc trong môi trường có rủi ro cao, chẳng hạn như trong bệnh viện hoặc viện dưỡng lão, hoặc là người phản ứng đầu tiên
  • Cảm thấy quá tải khi làm việc trong các cơ sở chăm sóc sức khỏe đông đúc điều trị cho những người bị COVID-19, đặc biệt là ở những nơi có thể thiếu nhân sự và thiết bị bảo vệ cá nhân
  • Cảm thấy kiệt sức và thất vọng với tư cách là một nhân viên chăm sóc sức khỏe vì bạn cảm thấy rằng bạn không thể cố gắng hết sức để giúp những người bị COVID-19 sống sót.
  • Sợ hãi và lo lắng về nguy cơ gia tăng COVID-19 bởi vì bạn là một người làm việc trong ngành phục vụ nhu cầu thiết yếu, chẳng hạn như công nhân trong ngành công nghiệp thực phẩm hoặc vận tải, công việc đòi hỏi phải phục vụ công chúng trực tiếp
  • Lo lắng hoặc thực sự mất việc làm hoặc kinh doanh khó khăn.
  • Lo lắng về cuộc sống gia đình bạn nếu bạn không có việc làm trong một khoảng thời gian không thể nói trước được hoặc nếu bạn mất việc
  1. Dấu hiệu cảnh báo tự tử
  • Cho dù bạn đang có ý định tự tử hay biết ai đó có cảm giác muốn tự tử, hãy tìm hiểu các dấu hiệu cảnh báo tự tử và cách tìm kiếm sự trợ giúp và điều trị chuyên nghiệp ngay lập tức. Bạn có thể cứu một mạng sống - của chính bạn hoặc của người khác.
  • Các dấu hiệu cảnh báo tự tử hoặc ý nghĩ tự tử bao gồm:
  • Nói về tự tử: ví dụ: đưa ra những tuyên bố như "Tôi sẽ tự sát" hoặc "Tôi ước gì tôi đã chết"
  • Có được các phương tiện để tự lấy mạng sống của mình, chẳng hạn như mua súng hoặc dự trữ thuốc
  • Đột nhiên ít liên lạc với những người khác so với bình thường, mặc dù ở nhà có thể được khuyến khích trong thời gian xảy ra đại dịch COVID-19: ví dụ: không phản hồi bất kỳ loại liên lạc nào từ người khác, chẳng hạn như cuộc gọi, tin nhắn hoặc tin nhắn khác
  • Thay đổi tâm trạng, chẳng hạn như cảm xúc tràn trề vào một ngày nào đó và chán nản kinh khủng vào ngày tiếp theo
  • Lo lắng về cái chết hoặc bạo lực
  • Cảm thấy bị mắc kẹt hoặc tuyệt vọng về một tình huống
  • Sử dụng quá nhiều rượu hoặc ma túy
  • Thay đổi thói quen bình thường của bạn, bao gồm cả thói quen ăn uống hoặc ngủ nghỉ
  • Làm những việc mạo hiểm hoặc tự hủy hoại bản thân, chẳng hạn như sử dụng ma túy hoặc lái xe ẩu
  • Cho đi đồ đạc hoặc sắp xếp công việc khi không cần làm như vậy
  • Chào tạm biệt mọi người như thể họ sẽ không gặp lại
  • Phát hiện tính cách thay đổi hoặc lo lắng hoặc kích động nghiêm trọng
  • Các tình huống đặc biệt của đại dịch COVID-19, bao gồm ít tương tác xã hội, có thể khiến việc xác định những người có nguy cơ tự tử trở nên khó khăn hơn. Các dấu hiệu cảnh báo không phải lúc nào cũng rõ ràng và chúng có thể khác nhau ở mỗi người. Một số người nói rõ ý định của họ, trong khi những người khác giữ bí mật về suy nghĩ và cảm xúc tự tử.
  1. Liên hệ để được giúp đỡ
  • Trong đại dịch COVID-19, bạn vẫn có thể liên hệ với những người khác một cách an toàn và yêu cầu giúp đỡ. Cho dù đó là qua điện thoại, tin nhắn hoặc email hay mạng xã hội đáng tin cậy, đừng ngại cho người khác biết rằng bạn đang cảm thấy quá tải và cần được hỗ trợ. Ít nhất hãy bắt đầu cuộc trò chuyện.
  • Nếu bạn nghĩ rằng bạn có thể làm tổn thương bản thân hoặc cố gắng tự tử, hãy tìm sự trợ giúp ngay lập tức bằng cách thực hiện một trong những hành động sau:
  • Liên hệ với bác sĩ hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần để giúp bạn đối phó với ý định tự tử.
  • Gọi 115 hoặc số điện thoại khẩn cấp tại địa phương của bạn.
  • Tiếp cận với một người bạn thân hoặc người thân yêu.
  • Liên hệ với một mục sư, nhà lãnh đạo tinh thần hoặc người khác trong cộng đồng tín ngưỡng của bạn.
  • Ngay cả sau khi cơn khủng hoảng tức thời qua đi, hãy tìm kiếm sự trợ giúp để được điều trị thích hợp cho những suy nghĩ và cảm xúc muốn tự sát và học các chiến lược đối phó hiệu quả. Luôn có sẵn danh sách và số điện thoại liên lạc bao gồm: Trong danh sách của bạn, hãy bao gồm số điện thoại liên lạc của bác sĩ, chuyên gia sức khỏe tâm thần và trung tâm khủng hoảng, cũng như bạn bè hoặc người thân đáng tin cậy.
  1. Khi người khác muốn tự sát

Nếu ai đó nói rằng họ đang nghĩ đến việc tự tử hoặc hành xử theo cách khiến bạn nghĩ rằng người đó có thể đang tự tử, đừng xem thường hoặc phớt lờ tình hình. Nếu bạn lo lắng về một người bạn hoặc người thân yêu, hãy xem xét những hành động này, tùy thuộc vào tình huống:

  • Cho người đó cơ hội để nói về cảm xúc của họ, nhưng hãy nhớ rằng bạn không phải thay thế cho một chuyên gia sức khỏe tâm thần.
  • Khuyến khích người đó gọi đến trung tâm khủng hoảng sức khỏe tâm thần hoặc đường dây nóng về vấn đề tự tử.
  • Khuyến khích người đó tìm cách điều trị của các chuyên gia.
  • Động viên họ tìm sự giúp đỡ từ một người đáng tin cậy, nhóm hỗ trợ hoặc cộng đồng tín ngưỡng.
  • Đề nghị giúp người đó tìm được sự trợ giúp và hỗ trợ cần thiết, bao gồm cả việc ở lại với cá nhân đó cho đến khi có thể thu xếp được một môi trường an toàn.
  • Nếu ai đó đang đăng thông điệp tự tử trên mạng xã hội, nhiều trang web như Facebook hoặc Instagram cung cấp các tùy chọn về cách phản ứng - tìm kiếm trang web về "tự tử" hoặc "ngăn chặn tự tử", hãy gọi người giúp đỡ họ.
  1. Các chiến lược phòng ngừa

Trong và sau đại dịch COVID-19, các vấn đề sức khỏe tâm thần cần được quan tâm nhiều hơn để giảm nguy cơ tự tử. Nói chung, điều này có nghĩa là các dịch vụ sức khỏe tâm thần công và tư nhân và các nhà cung cấp dịch vụ sức khỏe tư nhân cần phải sáng tạo trong việc tìm kiếm, đánh giá và điều trị những cá nhân có nguy cơ tự tử. Điều này có thể bao gồm, ví dụ, cải thiện điều kiện làm việc và cung cấp nhiều dịch vụ sức khỏe tâm thần hơn cho người lao động ở tuyến đầu, khuyến khích nghỉ và nghỉ theo lịch trình, cung cấp dịch vụ tư vấn sức khỏe từ xa hoặc cung cấp hỗ trợ thực phẩm và hỗ trợ tài chính cho những người bị mất việc làm.

Chú ý hành động của ai đó cũng rất quan trọng, đặc biệt là trong những thời điểm khuyến khích tự cách ly xã hội và sức khỏe. Nếu bạn lo ngại rằng ai đó đang hoặc có thể trở nên trầm cảm hoặc tự tử, bạn nên:

  • Kiểm tra một cách thường xuyên. Sử dụng các cuộc gọi điện thoại, nhắn tin, cuộc gọi video hoặc các phương thức nhắn tin khác nếu cần sự xa rời về thể chất - đặc biệt nếu người đó đang có vấn đề về sức khỏe tâm thần.
  • Đề nghị giúp đỡ những nhu cầu cơ bản. Ví dụ: bạn có thể đề nghị nhận hàng hóa hoặc hiệu thuốc hoặc kết nối người đó với dịch vụ giao hàng hoặc tổ chức tình nguyện có thể giúp đỡ.
  • Chỉ ra tầm quan trọng của một thói quen hàng ngày. Ví dụ, đề xuất thức dậy và đi ngủ vào cùng một giờ mỗi ngày và có giờ ăn đều đặn.
  • Khuyến khích hoạt động thể chất. Điều này có thể bao gồm ví dụ, đi bộ thường xuyên, thực hiện các bài tập kéo dài hoặc làm vườn.
  • Khuyến khích hoạt động trí óc. Đề xuất các hoạt động kích thích tâm trí. Chúng có thể bao gồm, ví dụ, học một kỹ năng hoặc sở thích mới bằng cách xem video trực tuyến.
  • Đề nghị giới hạn thời gian đọc tin tức. Tin tức tiêu cực có thể thúc đẩy lo lắng. Để biết thông tin cập nhật về COVID-19, hãy truy cập các trang web đáng tin cậy như Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Việt Nam.
  • Tìm hiểu các dấu hiệu cảnh báo tự tử. Học những gì cần theo dõi có thể giúp bạn xác định khi nào và nếu bạn cần hành động để hỗ trợ người thân vượt qua khủng hoảng sức khỏe tâm thần.

Bạn không chịu trách nhiệm ngăn cản ai đó lấy đi mạng sống của họ - nhưng sự hỗ trợ và can thiệp của bạn có thể giúp người đó thấy rằng có các lựa chọn khác để giữ an toàn và được điều trị.